临近高考，考生都会产生紧张焦虑的情绪，今年由于疫情的影响，很多考生的复习状态很差，老师家长着急，考生的压力相较以往就更大了，考前肯定会出现“心慌”的感觉。面对这种情况，考生应该进行自我调节，如果能做到下面4点，心里就会踏实很多了。一起来看看吧！
考前压力大，很多考生会选择一些方式进行减压和放松，这是非常有必要的，心态放松可以稳定个人水平的发挥。但是在放松的程度上，考生应该严格把控，不要突然一下子就停止复习，完全投入到娱乐放松的活动中去。
从生理的角度来说，考前完全放松，不仅不会起到缓解压力的效果，还会引起更严重的焦虑，原因是大脑习惯了过去长期的紧张状态，突然放松会产生不适，分泌引起焦虑的激素。
从学习的角度来说，考前还是应该继续做题复习的，这样可以保持做题的手感，不会在进入考场后，因为压力大导致大脑出现空白。所谓“行百里者半九十”，越到后面，大家的心态越不能放松。当然，这不是说要盲目地增加压力，通过适当地运动、听音乐缓解压力，达到劳逸结合的状态，是很有必要的。
每年的高考都会出现很多突发事件，比如去考场的路上堵车、拉肚子、女生来了生理期、准考证丢了等等。这些事情会大大地影响考生的心理状态，引发焦虑着急的情绪，进而导致考试发挥失常。
很多考生都存在“幸存者偏差”的心理，认为这些意外不会发生在自己身上，大概发生意外的那些考生也是这么想的。
所以，为了避免发生这些意外事件，考生需要做好备案，考前合理饮食，保证身体不要出问题；提前到考场踩点，设计备选路线，为堵车做好准备；准考证和文具检查妥当，不要丢三落四等等。大家如果做好了这些准备，心里肯定会安稳许多。
绝大部分考生，都是第一次参加高考，面对关系到未来人生的考试，大家肯定是会产生紧张，焦虑等负面情绪的。有些考生被情绪影响，要么吃不下饭，要么暴饮暴食，甚至彻夜难眠，这样都是不对的。
所谓“遇大事需有静气”，保持镇静是非常关键的，情绪稳定才能进行思考。所以，考生保持正常的作息和饮食是合适的。
